冷え性
今年の目標の1つとして『冷え性改善』を目指している私。
一応年明けから続けていることはこの4つ。
↓
①朝に白湯を飲む。
②生姜を取り入れる。
③浴槽に入る時間を長めにする。
④週１のウォーキング。
＊
①は朝だけでなく、家にいる時にはこまめに飲んだり、お風呂後や寝る前に飲んだりしています。最近、保温できるポットを購入したので、飲みたい時にすぐ飲めて便利★
②生姜はもともと好きなので、今までもよく食事にとり入れていましたが、より意識的に。お味噌汁に入れたり、生姜湯を飲んだりしています。
③今までの私、浴槽に入っている時間がとても短くて。
ぬるめのお湯に長めに入るのが良いと言いますよね。・・でも、ちっとも身体が温まる気がしない
だからいつも熱めのお湯にサッと入って、表面的に温めて出ていました。(お肌にも身体にも良くない・・
)
でもやっぱりすぐ身体が冷えてしまって。
というわけで、お湯の温度はあまり下げずに浴槽に入る回数を増やしてみました。
お風呂から出たあとの身体の温まりが続く気がします
④これは去年から続いていること。歩くと身体も温まるし、気持ちも元気になります★
＊
全部とても簡単なこと・・それでも今まではあまり続かなかった私。
でも今回は続いています
意識的にしていたことが、少しずつ習慣になりつつあるような気も。
さて、その効果は？
・・・残念ながら大きな変化はありません。
でも。
何かが少～し変わったような気もするのです
手足の先がすぐに冷たくなるのは相変わらずだけど、温まるのが早くなったような気がします。
寒くて眠れな～いと感じることがなくなったような気がします。(時々あるけど)
そして・・実は直太郎も冷え性だった？？と感じることが増えました。
今までは自分が冷たすぎて分からなかったみたい。
(・・これからは2人揃って冷え性改善だなぁ・・
)
＊
冷え性改善は長い目で見て・・ってよく聞きますよね。
私の周りには『1年続けたら冷えが改善された』っていう人が何人かいます。
1年後の自分もそんな言葉を口にできるように。
なかなか続かない足浴も取り入れながら頑張ろうと思います
でした。
←・・こんな感じ。
)。
)、
ん？どれどれ？
)
)
食器棚購入
はとっても美味しかったです。
。
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